-90gramów plastrów piersi z indyka

-2 kromki pełnoziarnistego chleba

– 2 łyżeczki niskotłuszczowego majonezu

-30gramów sera szwajcarskiego

– 4listki szpinaku

1 plasterek pomidora

 

Liczba kalorii (dla całej kanapki)

Całkowita wartość kaloryczna:480 kcal

Tłuszcze- 2oo kcal -25g

Węglowodany 120 kcal- 30gramów

Proteiny 160 kcal- 4 gramów

Błonnik :4 gramy

 

Przepis pochodzi   z książki Jeffa Gallowaya „ Optymalna dieta dla biegaczy”

Zielone Nowinki - czyli nasz newsletter

O tym co zdrowe, polskie i pochodzące z natury.

Podaj swój email:


You have Successfully Subscribed!